Poradíme vám, které potraviny vám mohou navodit pocit štěstí. Jsou výživné, lehké, pomohou vám zůstat aktivní po celý den a také zaženou chmury. Připravte se na rok plný štěstí a pohody.

1./ Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů na světě. Prospívá fyzickému i duševnímu zdraví. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří vypijí tři až pět šálků zeleného čaje za den, mají pravděpodobně o 20 % nižší hladinu stresu než ti, kteří zelený čaj pravidelně nepijí. Tento výsledek byl nezávislý na faktorech, jako je věk, pohlaví, rasa a celkový zdravotní stav. Zelený čaj můžete do svého jídelníčku zařadit mnoha způsoby, například si ho můžete připravit do koktejlu nebo přidat do jídla.

2./ Syrové vlašské ořechy

Syrové vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem hořčíku a ten má vysoce relaxační účinky. Studie ukazují, že konzumace potravin bohatých na hořčík může být velmi užitečná při zvládání příznaků stresu a úzkosti. Váš jídelníček proto musí obsahovat vlašské ořechy, a to buď v kombinaci s jinými potravinami, nebo si je můžete dát samostatně jako svačinu. Syrové vlašské ořechy jsou také bohaté na fosfor a mají také vysoké antioxidační vlastnosti.

3./ Káva

Šálek dobré kávy po ránu je skvělým způsobem jak se nastartovat do práce. S kávou je však silně spojena ještě jedna výhoda a to její schopnost překonat chmury. Káva by tedy měla být důležitou součástí vašeho jídelníčku plného štěstí. Pokud se káva pije s mírou, může mít řadu zdravotních přínosů, kromě toho, že vás prostě udrží šťastnými. Výzkumy například ukazují, že snižuje riziko deprese u mužů i žen.

Nepřehlédněte

Dáváte si novoroční předsevzetí? A dodrželi jste je někdy?

Proč zkusit Keto dietu, aneb praktický návod pro začátečníky

Pěstujte si vitamíny za oknem i v zimě

4./ Maliny

Pohled na hrnek plný barevných malin je naprostým potěšením. Ale co víc, je to dokonalá svačina pro vaše štěstí. Výzkumy dokazují, že antioxidant antokyanin obsažený v malinách může snižovat zánět spojený s depresemi.

5./ Quinoa

Málokdo by se při pomyšlení na quinou usmál, ale věřte nám, že vlastnosti této zázračné potraviny mají spoustu výhod pro vaši duševní pohodu. Je známo, že vysoký obsah flavonoidů v quinoe působí na lidi antidepresivně.

Malinovo - třešňová sněhová roláda

Navoďte si pocit štěstí touto lahodnou sněhovou roládou.

Chutný čaj z černé jeřabiny

Delikátní zimní čaj, který vás přenese na voňavou lesní stráň.

Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a brusinkami

Lahodný salát, který se skvěle hodí na podzimní a zimní stůl.

Kuře s ořechovým pestem

Vyzkoušejte si připravit delikátní ořechové pesto.

Poleva z čokolády a kávy

Lahodná poleva roku 2022, která vám navodí pocit štěstí.