Tipy jak vyzrát nad nepříjemným pocením úpravou jídelníčku…
Trápí vás v během tropických dnů nepříjemné pocení, často spojené s nepříjemným zápachem a “koláči” v podpaží? Bylo by to krásné, ale genetiku úplně ošálit nelze. Pocení však můžete zásadně ovlivnit dodržováním základní hygieny a skladbou potravin. Poradíme vám jak zmírnit tuto tělesnou nepříjemnost a vyhnout se tak častým faux pas.
Pitný režim
Pro zmírnění pocení je dostatečný pitný režim důležitý. Pro dobrou termoregulaci těla je pravidelný a přísun tekutin důležitý. Zejména v létě, kdy se naše tělo musí vyrovnávat s vysokými teplotami. Pijte hlavně neslazené nápoje o teplotě okolo 16 °C. Doporučujeme také pravidelně pít minerální vody, které obsahují sodík a chloridy, které na sebe váží objem tekutin v těle. To má za následek, že organismus tekutiny tolik nevypotí.
Potraviny bohaté na vodu
Zavodňujte tělo také čerstvým na vodu bohatým ovocem a zeleninou. V létě dozrává hned několik druhů najednou a tak neváhejte vyrazit na farmářské trhy. Umíchejte si osvěžující drink a přidejte si do něj čerstvé ovoce. Jezte ovoce a zeleninu jako je například meloun, okurka, cuketa, třešně, jahody - tyto druhy obsahují více jak 80 % vody. Plodiny s tímto obsahem vody jsou na léto ideální.
Dostatek tříslovin
Třísloviny se přirozeně vyskytují v čaji, ale najdete ho i v potravinách mimo něj. Existuje hned několik druhů těstovin, které jsou bohatě obsaženy například v borůvkách, trnkách, ostružinách, brusinkách či v tymiánu. Výhodou tříslovin je to, že mají tzv. adstringentní neboli stahující účinek na pokožku, proto pomáhají proti nadměrnému pocení. Navíc mají skvělý i protibakteriální a antivirový účinek. Připravte si ledový čaj s ovocem na kterém si pochutnáte a navíc jeho pitím zmírníte nadměrné pocení.
Vitaminy a minerální látky
Skvělými pomocníky proti pocení jsou například vitamíny skupiny B a C, protože podporují odstraňování toxinů z těla pomocí moči místo přes kůži. Zároveň tuto detoxikaci podporují také minerální látky jako jsou vápník a hořčík, jejich nízké hladiny mohou přispět k vyššímu pocení. Nedostatek těchto vitamínů a minerálů přispívají k vyššímu pocení a tělesnému zápachu. Pestrá a vyvážená strava je proto pro zdravé fungování těla základ.
Raději se vyvarujte
Příliš kořeněná jídla jídla dokáží naše tělo pořádně rozpálit a rozehřát. Když je počasí na padnutí doporučujeme se takovým jídlům vyvarovat. Zároveň brukvovitá zelenina jako je například květák, brokolice sice obsahují mnoho vitamínů a vlákniny, ale také sirné sloučeniny, které se skrze póry dostávají na povrch těla a mohou způsobovat zápach. Vyhnout byste se měli také pokrmům s přemírou cibule a česneku. A úplně nakonec přemíra masa, kofeinu a alkoholu také vůni vašeho potu neprospívá.
