Jak dodržovat pitný režim
Dodržení správného pitného režimu je základem zdravého životního stylu. Voda je ve vašem těle naprosto nepostradatelná, a pokud jí tělu dlouhodobě nedodáváte nedostatek zaděláváte si na vážné problémy. Pojďte se podívat na několik jednoduchých tipů, které vám usnadní dodržování stanoveného pitného režimu.
Pijte hlavně vodu
Prvním a jistě nejúčinnějším způsobem, jak dodržet správný pitný režim je eliminace jiných nápojů než vody. Káva vás svými vedlejšími účinky dehydratuje, sladké limonády vám zase společně s vypitou tekutinou do těla dopraví také vysoké množství cukrů a dalších nežádoucích látek. Určitou alternativou mohou být některé druhy čaje. I zde si však musíte dávat pozor, zda váš oblíbený čaj, tělo stejně jako káva svými vedlejšími efekty nedehydruje, a též se vyvarovat slazeným variantám.
Zaznamenávejte si
Pokud si budete množství vypitých tekutin zaznamenávat, bude dodržení pitného režimu podstatně snazší. Bez dokonalé orientace, kolik máte již vypito, se vám bude pitný režim dodržovat jen velmi obtížně. Pokud je pro vás možnost klasického zapisování do papírového deníku nepříliš lákavá, pak nezoufejte. Moderní technologie a chytré mobilní telefony nabízejí nespočet aplikací a programů, které vám pomohou zaznamenávat množství vypité vody a dosáhnout požadovaných cílů v jednotlivých dnech.
Pokud pak nemáte problémy s manipulací, může k dobré orientaci ve vypitém množství pomoci také větší nádoba s vodou, do které je možné napustit například právě celé doporučené množství. Díky tomu budete v průběhu dne mít pohodlný přehled, kolik z dané nádoby musíte ještě vypít.
Jezte jídla, která obsahují hodně vody
Především potraviny řadící se mezi ovoce a zeleninu obsahují často poměrně velké množství vody, které vám může pomoci zajistit množství chybějící ve vašem doporučeném denním příjmu. Pokud máte tedy problém s dostatečným příjmem vody, můžete jistou alternativu hledat i v této cestě.
