Top snídaně při dietě. Co jíst, když je třeba shodit kila?

Alena B.

Hodnocení obsahu
Sdílejte obsah s přáteli

I když to tak za oknem nevypadá, léto a plavková sezóna se pomalu, za to nezadržitelně blíží. S kily, které někteří nabra...

I když to tak za oknem nevypadá, léto a plavková sezóna se pomalu, za to nezadržitelně blíží. S kily, které někteří nabrali během pandemie koronaviru, může hubnutí “bolet” ještě o něco víc, a proto je třeba začít s likvidováním tukových zásob včas. Kdo se chce do léta pyšnit štíhlou figurou, ten musí nejen cvičit, ale také upravit jídelníček a hlavně pravidelně jíst. Nevynechávejte proto snídaně a inspirujte se našimi tipy na ranní pokrmy. 

Kdo chce zhubnout, ten ať vsadí na zdravé a výživné snídaně, které pořádně zasytí. Odbyté ranní jídlo totiž vede k tomu, že má člověk už po pár hodinách hlad a s ním se probouzí i chutě na sladké či slané, které se obvykle jen velmi těžko ovládají. Naopak vyvážená snídaně s rovnoměrným obsahem bílkovin a sacharidů tělo ráno skvěle nastartuje, dodá mu energii, a to se pozitivně odrazí i na náladě.

Na čem si ráno pochutnat? 

Součástí zdravého ranního pokrmu by mělo být čerstvé ovoce a zelenina, které tělo zásobí tolik potřebnými vitamíny a vlákninou. Sacharidy, a tedy energii, doplní celozrnné obiloviny - například ovesné vločky nebo celozrnný chléb. Skvělým zdrojem bílkovin jsou pak kvalitní sýry, tvaroh, ricotta a vejce. 

Vanilkový tvaroh s jablkem

Tento recept potěší příznivce sladkých snídaní. K jeho přípravě vám stačí 125 g polotučného tvarohu, 50 ml polotučného mléka, 1 jablko a vanilkové aroma, pokud ho máte. Nakrájejte jablko a smíchejte ho v misce se zbytkem ingrediencí - hotovo! 


Nabušené smoothie

Hustý a hutný nápoj si oblíbili zejména ti, kdo upřednostňují rychlou formu snídaně. Do mixéru přidejte dle chuti ovoce a zeleninu, trochu ovesných vloček, ořechů a tvaroh. Zavřít, rozmixovat, vypít.

Vejce s avokádem

Po této snídani se budete cítit sytě skoro až do oběda. K přípravě je třeba polovina avokáda nakrájeného na měsíčky, 2 vejce, sůl, pepř a plátky celozrnného chleba. Avokádo lehce opečeme na suché pánvi, přidáme vejce a pod pokličkou necháme dodělat. Jako přílohu přikusujeme celozrnný chléb.

Slaný muffin

Recept pro všechny, kdo ráno příliš nespěchají. Pro výrobu slaného muffinu potřebujete kousek cibule, stejný díl červené papriky, šunky a nízkotučného tvrdého sýra, menší hrst baby špenátu, lžíci mléka, koření a sůl. Cibulku a zeleninu krátce orestujeme na pánvi, v míse vyšleháme vejce s kořením, sýrem a mlékem. Nakonec k tekuté směsi přidáme zeleninu a vše pečlivě promícháme. Troubu předehřejeme na 200 °C, formu na muffiny vyložíme papírovými košíčky vhodnými na pečení nebo vymažeme olejem a naplníme vzniklým těstem. Pečeme asi 15 - 20 minut. 

 



Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a  brusinkami

Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a brusinkami


Další tip na skvělou sladkou snídani. Tentokrát je hlavní surovinou pokrmu superpotravina quinoa.


Míchaná vejce vařená v páře s uzeným lososem

Míchaná vejce vařená v páře s uzeným lososem


Posnídat můžete i rybu a losos se k tomu účelu skvěle hodí. V kombinaci s míchanými vajíčky dokonale zasytí.


Ovesná kaše s ovocem

Ovesná kaše s ovocem


Kaše jsou jako snídaně ideální. Uvařené jsou za chviličku a vaše zažívání vám bude za takovou snídani vděčné.


Banánové smoothie s medem a lískovými oríšky

Banánové smoothie s medem a lískovými oríšky


I rozmixovaný banán, med a ořechy představují chutnou snídani s vyváženou porcí sacharidů a bílkovin.



Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář

Pro přidání komentáře k Top snídaně při dietě. Co jíst, když je třeba shodit kila?, je nutné být přihlášený(á)/zaregistrovaný(á).


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Nebo hledejte podobné podle části názvu: top, snídaně, při, dietě., jíst,, když, třeba, shodit, kila?.


×