Top 7 přírodních tipů na zlepšení imunitního systému...
Imunitní systém je základní obranný mechanismus našeho těla, který bojuje s choroboplodnými zárodky a udržuje nás zdravé. Občas se však stává, že imunitní systém selže a vy se nakazíte a onemocníte. Jak zlepšit imunitní systém je první otázka, která vás napadne. Existují nějaké potraviny na posílení imunity? Lze k posílení imunitního systému použít vitaminy? Jakou roli hraje strava? Jaké změny v životním stylu musíte udělat, abyste získali lepší imunitní systém? Naše návyky ovlivňují způsob, jakým naše tělo reaguje na útok bakterií. Přizpůsobení správných a zdravých návyků může výrazně prospět naší imunitní funkci, aby fungovala lépe. Máme pro vás několik úžasných zdravotních tipů, jak přirozeně zvýšit imunitu.
1) Zvládejte stres
Od napjatého pracovního rozvrhu až po řešení dětských záchvatů vzteku je život plný stresových situací. Když jste přetíženi, vaše imunita klesá a díky tomu jsme náchylnější na různé nemoci. Měli byste si proto dát pauzu, kdykoli je to potřeba, abyste se zbavili stresu a dopřáli si odpočinek.
2) Dostatečně spěte
Nedostatek spánku uvolňuje v těle vyšší hladinu stresových hormonů a to může způsobit větší zánět v těle. Pravidelný osmihodinový spánek dokáže zázračně posílit váš imunitní systém.
3) Nekuřte a nepijte alkohol
Nadměrná konzumace tabáku a pití alkoholu zhoršuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost k plicním infekcím.
4) Jezte potraviny na podporu imunity
V boji proti infekcím vám může pomoci vyvážená strava s velkým množstvím ovoce a zeleniny. Listová zelenina a jasně zbarvené ovoce jsou bohaté na antioxidanty, které posilují obranný mechanismus našeho těla.
5) Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení může zlepšit vaši náladu a zlepšit kvalitu spánku. Oba tyto faktory jsou pro zlepšení imunity zásadní.
6) Dodržujte hygiénu
Důkladné mytí rukou a nohou vám pomůže vyhnout se nachlazení a infekcím. Ušetříte si tak čas strávený v posteli v horečkách.
7) Choďte na preventivní prohlídky
Zjištění celkového zdravotního stavu vašeho těla je zásadní. Pravidelné zdravotní prohlídky mohou diagnostikovat predispozice k různým nemocem. Pomáhá zaznamenat, jak vaše tělo reaguje na stres, a odhalit základní onemocnění, které se časem může zhoršovat. Přehled o svém zdraví může být praktickým vodítkem pro posílení imunitního systému.
Topinková pomazánka podle Petry Burianové
Není nic lepšího než křupavá a voňavá topinka. Vyzkoušejte si na ni natřít tuto pomazánku.
Fazolová polévka se smetanou
Luštěniny jsou bohatým zdrojem bílkovin. Vyzkoušejte si připravit tento super recept.
