Máte problém si udržet stabilní ručičku na váze? S rostoucím věkem to může být stále větší problém, a proto pro vás máme zaručené tipy, jak si udržet štíhlou linii. Poradíme vám několik zaručených tipů, které opravdu fungují a vy si udržíte svou vysněnou figuru.

1. Pravidelně se doma važte

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se pravidelně váží, mají větší pravděpodobnost si udržet zdravou váhu. Važte se každé ráno na lačno a budete mít dokonalý přehled o tom jestli jste přibrali. Vždy si tak udržíte zdravou toleranci +- tři kila. Podle odborníků na obezitu každodenní vážení nepodporuje poruchy příjmu potravy. Ano, lidé s anorexií se obsedantně váží-ale na prvním místě byla nemoc, ne vážení.

2. Pravidelně cvičte

Pokud někdo říká, že na cvičení nemá čas, tak lže sám sobě. Postačí klidně i deset minut denně i to se počítá. Důležité je se motivovat a vytvořit si z pravidelného pohybu zvyk. Začněte se každé ráno protahovat, cvičit jógu nebo chodit do posilovny. Díky pravidelnému pohybu se vám krásně vyrýsuje tělo a budete lépe zvládat stres.

3. Neplýtvejte kaloriemi na špatné jídlo

Přemýšlejte více o tom, co jíte. Vybírejte si jídlo, které je plnohodnotné a dodá vašemu tělu dostatek živin. Ušetřete své tělo prázdných kalorií, díky kterým si vaše tělo bude dělat jen tukovou zásobu. Namísto toho jezte dostatek zeleniny, ořechů a ovoce.

Nepřehlédněte

Rozhovor s DJ Mike Trafikem o jeho výborné restauraci Jam and Co. a samozřejmě o jídle i muzice

Podzim v kuchyni

Proč bychom vlastně měli dávat přednost biopotravinám?

4. Necestujte bez oblečení na trénink

Když se balíte na dovolenou nebo služební cestu. Nikdy si nezapomeňte zabalit oblečení na sport. Postačí vám jen dvě trička legíny a sportovní boty, nezabere to moc místa a vy na dovolené nevypadnete z kondice. Pokud je hezké počasí vyražte si zacvičit ven a pokud vám počasí nepřeje využijte fitko v hotelu.

5. Využijte výhod zdravých polotovarů

Občas se stane, že si nestíháte připravit jídlo do práce nestyďte se za to, že si koupíte zdravý polotovar. Základní pravidlo zní - vždy podrobně čtěte složení a dejte přednost osvědčeným dodavatelům. Dnes už můžete v pohodě zakoupit zdravé balené saláty, bulgur či polévku minestrone.

Quinoa s lískovými oříšky, jablkem a brusinkami

Skvělá příloha ale i hlavní jídlo, po kterém rozhodně nepřiberete.

Salát s kuřecím masem

Jednoduché jídlo, které zasytí, ale nepřiberete na váze.

Těstovinový salát s kuřecím masem

Nejlepší těstovinový salát, který jste kdy jedli.

Treska s citronovým máslem

Jednoduchý recept na tradiční řeckou tresku.