Káva není zabiják
Mnoho lidí démonizuje kávu a kofein, kdy na jednu stranu oceňují schopnost kofeinu povzbudit člověka, ale také se domnívají, že je kofein tichý zabiják. Už jste určitě slyšeli, že byste si tu třetí kávu už dávat neměli, protože to není zdravé a hrozí vám zdravotní problémy.
Jak to s kávou a kofeinem ve skutečnosti je? To se dozvíte v dnešním článku.
Příjem kofeinu
Samozřejmě i u kofeinu je tomu jako u všeho ostatního, nic se nemá přehánět.
Denní příjem kofeinu by neměl přesáhnout 400 až 500 mg.
Pro představu například obyčejná instantní káva obsahuje okolo 60 mg, malé espresso 80 mg a překapávaná káva 150 mg. Když to shrneme, 2 až 3 kávy denně vám nijak neublíží.
Dávejte si jen pozor na různé "nakopávače" používané v posilovnách či jiné energy drinky, kde jsou dávky kofeinu zpravidla vyšší.
Kofein vám může pomoci
Dokonce vám přiměřené dávky kofeinu mohou pomoci.
Nejen, co se týče povzbuzení a omezení únavy, také káva zvyšuje pozornost.
Kromě toho, že kofein pomáhá potlačovat únavu a nastartovat váš den, je kofein využívaný také jako pomocník při snaze zhubnout. Proto spousta produktů na spalování tuku obsahují právě kofein, který pomáhá se spalováním tuků.
Také je kofein využívaný před tréninkem či jinou fyzickou aktivitou, protože může dokonce zvýšit vytrvalost a dodat více síly tréninku či aktivity.
