Jarní únava? Tipy, které vám vrátí energii do žil

Alena B.

Hodnocení obsahu
Sdílejte obsah s přáteli

Sluneční paprsky je vidět čím dál častěji, začíná se oteplovat, pupeny raší, ptáci zpívají, příroda se pomalu, ale jistě probouzí a vy byste nejraději zalezli do kanafasu? Pak se s největší pravděpodobností potýkáte s jarní únavou, tedy jevem, který se na přelomu chladného a teplejšího období často objevuje. Poradíme vám pár tipů, jak s jarní únavou zatočit.

Změna počasí je na jaře sice velmi vítaná, ale také náročná. Přechod od chladných teplot k mírnějším ovlivňuje i procesy v našem těle. Vlivem oteplení dochází v organismu k rozšíření cév a snížení tlaku. Kromě toho musí naše tělo znovu nalézt hormonální rovnováhu, protože v zimě, kdy je méně světla, stoupá hladina spánkového hormonu v krvi a tělo produkuje méně serotoninu, což je třeba na jaře napravit, a to stojí námahu.

Dalším faktorem, který nás na jaře nutí více zívat, je strava. V zimním období přirozeně vyhledáváme jídla vydatnější, bohatší na tuky. Na jaře naopak toužíme tělo očistit, detoxikovat a zbavit látek, které ho zatěžují. Díky prodlužujícím se dnům máme také méně spánku, a proto se můžeme cítit unavení.


První pomoc proti únavě

Koho postihla jarní únava, ten by měl vyrazit ven, protože pohyb na čerstvém vzduchu v těle rozproudí procesy, které ho ozdraví a vy se budete cítit nabití energií. Nejen pohyb však hraje důležitou roli. Zapomínat bychom neměli ani na kvalitní spánek a hlavně stravu.

Po zimě je dobré odlehčit jídelníček, tělo více hydratovat a zařadit do stravovacího plánu více čerstvých potravin, méně uzenin, červeného masa, mléčných výrobků, alkoholu i kávy.

Na čem si na jaře pochutnat?


  • zeleninové či luštěninové polévky

  • bílé maso

  • rýže, quinoa, jáhly

  • naklíčená semínka – řeřicha, mungo

  • sezónní zelenina dušená i čerstvá – ředkvičky, hrášek, zelené saláty, špenát, růžičková kapusta, chřest, kedlubny

  • ovoce – jahody, třešně, jablka, hrušky

  • jarní dary přírody – medvědí česnek, mladé kopřivy, listy smetánky

Pampeliškový salát

Pampeliškový salát


Jakmile se na loukách objeví pampelišky, neváhejte! Obsahují totiž hořké látky, které skvěle pročistí játra.


Těstoviny s chřestem, lososem a fazolkami

Těstoviny s chřestem, lososem a fazolkami


Výtečný a zdravý oběd, který zejména na jaře dodá sílu a nastartuje tělo.


Pesto z medvědího česneku

Pesto z medvědího česneku


Medvědí česnek patří k prvním jarním bylinkám a jeho účinky na zdraví jsou k nezaplacení.


Kopřivová polévka

Kopřivová polévka


Pročistí krev a dodá sílu. Kopřiva je léčivka, která má všestranné využití.


Růžičková kapusta podle Pohlreicha

Růžičková kapusta podle Pohlreicha


Přezdívá se jí královna zeleniny. Vyzkoušejte recept od šéfkuchaře!



Sdílejte článek s přáteli!

Přidat komentář

Pro přidání komentáře k Jarní únava? Tipy, které vám vrátí energii do žil, je nutné být přihlášený(á)/zaregistrovaný(á).


Jméno a příjmení:

Váš komentář:

Nebo hledejte podobné podle části názvu: jarní, únava?, tipy,, které, vám, vrátí, energii, žil.
For Gastro 2022


×