Jak přežít Vánoce bez výčitek a kil navíc
Vánoce jsou pro většinu z nás symbolem klidu, rodinné pohody a dobrého jídla. Bohužel právě to poslední se často zvrhne v nekonečné přejídání, po kterém se cítíme těžce a provinile. Všude kolem nás jsou hromady cukroví, chlebíčků a dalších dobrot, a při návštěvách blízkých se těžko odolává. Ale i když jsou Vánoce časem hojnosti, nemusí se proměnit v boj s přeplněným žaludkem a výčitkami svědomí. Stačí pár jednoduchých kroků a svátky si užijete naplno – bez stresu i bez zbytečných kil navíc.
Ochutnejte, ale nepřežeňte to
Nemusíte si odepřít všechny vánoční dobroty, které k tomuto období neodmyslitelně patří. Cukroví, bramborový salát nebo smažený kapr k Vánocům prostě patří. Klíčem je umírněnost – když ochutnáte od všeho trochu, tělo to zvládne. Zkuste si dát místo plného talíře pár kousků a přidejte k tomu třeba misku s čerstvým ovocem. Budete mít pocit sytosti, ale vyhnete se těžkosti, kterou dobře zná každý, kdo to o svátcích „trochu“ přehnal.
Hýbejte se, i když venku mrzne
Po vydatném obědě nebo večeři je nejhorší zůstat sedět. Zkuste letos místo televize vyrazit s rodinou na procházku. Čerstvý vzduch, lehký pohyb a pár kroků navíc udělají zázraky pro vaše trávení i náladu. Možná se vám to zalíbí natolik, že se z toho stane nový rodinný vánoční zvyk. A pokud patříte mezi ty, kteří se i o svátcích rádi zapotí, potěší vás, že většina fitness center má otevřeno i během Vánoc – ideální příležitost vyrovnat rovnováhu mezi cukrovím a pohybem.
Vánoce by neměly být ani o přejídání, ani o přísném odříkání. Dopřejte si to, co máte rádi, ale s rozumem. Pokud si dáte oblíbené jídlo bez výčitek a zároveň si najdete čas na procházku, odpočinek a zábavu s blízkými, budou vaše svátky přesně takové, jaké mají být – klidné, radostné a bez zbytečného stresu.
Malé změny, velký rozdíl
Všechno je o rovnováze. Když budete jíst vědomě, naslouchat svému tělu a občas se protáhnete, nebudete po svátcích potřebovat žádné drastické diety ani novoroční předsevzetí o hubnutí. A co je nejdůležitější – budete mít ze sebe dobrý pocit. Vždyť právě to je ten nejkrásnější dárek, který si můžete o Vánocích nadělit.
